Hej, co jesc kiedy trening siłowy lub interwałowy robie rano o godz 9.00 lub 8.00? Dodam, ze wracam poprzedniego dnia z pracy po godz. 22.00 i raczej moj ostatni posiłk jest o godz. 20.00. Lepiej zjesc cos o 22.00 czy przed treningiem rano? Staram się zrzucić trochę nadprogramowego balastu. Układam sam sobie diete redukcyjną przez aplikacje [...]
Witam. Mam proste pytanie. Czy warto robić interwały od razu po treningu siłowym? Od niedawna robię tak: 45min treningu siłowego+15min interwałów Po treningu od razu jakieś węgle, później białko. Czy to dobry pomysł? Czy może przyczyniam się do spadku siły i masy mięśniowej?
Witam Zaczynam redukcję i mam wątpliwości oc do treningu. Czy gdy zastosuje trening siłowy + rowere, bieganko to bede chudna w takim tępie jak na treningu na rzeźbę ?
cwicze juz troche ponad rok i stwierdzilem ze pora jest na trening silowy...na razie maks na plaskiej to 87kg....widzialem na sfd wiele roznych treningow i nie wiem ktory najlepiej wybrac.do tej pory robilem plaska skos i rozpietki(wiadomo czasem zmienialem cwiczenia)w seriach 4x12 a pozniej 12,10,8,6. HELP ME!
Jak uzupełniac trening walki (3 razy w tygodniu) treningiem na siłowni, jak taki trening powinien wyglądać? Chodzi mi głównie o poprawienie siły i wytrzymałości siłowej przy jednoczesnym zachowaniu szybkości. Jakie suplementy mogą wspomóc taki rodzaj treningu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem własnie po zakonczeniu robienia masy teraz wchodzę na redukcję i chciałbym robić trening siłowy + interwały i mam pytanie czy na redukcji treningi siłowe nie spowodują utraty mieśnia? i czy ma ktoś jakis dobry plan treningowy na siłę moj staż na siłowni to 3 lata wiek 22 dzieki za odp
Mam prosbe... Czy jest ktos w stanie napisac dobry trening silowy na 3 dni w tygodniu ?? Trening jest dla mojego brata (176cm wzrostu i 95kg wagi juz troszke cwiczy na silowni dokladnie nie wiem ile rok moze 2 ciagle robil mase teraz chcialby zwiekszyc sile). Z gory dziekuje... Jesio tyćku bedem wielki...
czy trening na redukcji będzie mniej skuteczny w spalaniu tkanki tłuszczowej jesli bedzie wygladal tak jak masowy tzn duze ciezary i około 1.5 min przerwy miedzy seriami oczywiscie po treningu aeroby conajmniej 30 min czy lepiej skrucic przerwy do min kosztem ciezaru ? odrazu uprzedzam pytanie dieta jest bilans ujemny staż ponad 2 lata
Witam, mam 2 pytania. Wczoraj oddałem okolo godziny piętnastej 450ml krwi i mam teraz pytanie czy moge zrobić dziś cięzki trening pleców? i czy moge wziać sawa przed treningiem? Zmieniony przez - Scotty91 w dniu 2013-01-31 14:10:08
Witam. Mam 14 lat, 165 cm wzrostu i 48 kg. Nie gram w klubie, ale chciałbym być lepszy od innych. Mam do dyspozycji: drążek, dobre stanowisko do brzuszków. Spróbujcie może ułożyć mi plan treningowy... z góry dzięki
Cześć Biegamy z żoną ultramaratony po górach (od 70km do 180 km) Szukamy treningu siłowego dla biegaczy (2 razy w tygodniu) Obecnie ćwiczymy 1 trening z kettlebells i 1 trening na siłowni oraz 4 razy w tygodniu bieganie. Treningi biegowe rozpisuje nam trener, natomiast szukamy zestawu ćwiczeń na pozostałe 2 treningi. Wspomoże ktoś dobrą radą? [...]
Chciałbym sie dowiedziec jaki jest najlepszy trening na poprawienie siły. Czytalem jednym razem że jest to HIT, innym razem że cykliczny a innym razem normalny trening siłowy dzielony. Chciałbym bardzo sie dowiedziec gdyz niedługo chce taki zacząć i niewiem który wybrac.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zaczynam właśnie trening siłowy. I mam zamiar robić go w taki sposób że np. na płasko na klatkę 4 serie,załóżmy że rekord to 115kg ( 1 seria - 100kg, 2 seria - 95kg, 3 seria 95 lub 90 kg i 4 seria jeśli się uda to 100kg znowu). Widzę że wtedy daję z siebie wszystko. Myślicie że to dobra metoda ? Przyniesie efekty czyt. wzrost siły ?
Siema. Mój kolega chce ćwiczyć na siłowni, ale ma skrzywiony kręgosłup i lekarz za bardzo mu nie zaleca ćwiczeń. Chciałem się zapytać jakie ćwiczenia mógłby wykonywać i by mu za wiele nie szkodziły?, może jakieś pompki, brzuszki, wyciskanie na klate co myślicie ?
[...] Miałem zamykaną niewydolną żyłę odpiszczelową na prawej nodze... dowiedziałem się, że siłownia nie jest wskazana natomiast bardzo lubię ćwiczyć. Zastanawiam się jak można rozwiązać kwestię treningów. Może coś w stylu street workout byłoby lepszym rozwiązaniem zamiast żelastwa? Jest tutaj ktoś taki, kto ma żylaki, a mimo to ćwiczy na siłowni?
witam , otoz jedno proste pytanko i prosze o prosta i szybka odpowiedz, z gory dzieki. Trening silowy trwa u mnie okolo 40minut, bezposrednio po treningu biegam 30-40minut, potem bezposrednio biore bialko. Kiedy polecacie brac kreatyne, bezposrednio po biegu ,czy juz po cw. silowych? razem z bialkiem brac? thx
Kupie książki "kulturystyka system joe weidera", zalezy mi aby była w dobrym stanie i miała oryginalne plansze moge za nią dac 70zł + koszty przesyłki oraz "nowoczesny trening siłowy" King'a Ian'a za nią mogę dać 75 + koszty przesyłki. Pozdrawiam
Witam, od niedawna zacząłem trenować Krav Mage, treningi odbywają się dwa razy w tygodniu tj wtorek oraz piątek. Potrzebuje pomocy w podzieleniu treningów siłowych na poszczególne dni: poniedziałek, środa, czwartek. Staż treningowy 5 lat. Myślałem o czymś takim: pon klatka, triceps, brzuch. Środa plecy, biceps. czw. barki, nogi, brzuch.
